Vamos falar de alimentos para perder peso. Existem certos alimentos que aumentam a taxa metabólica e encorajam seu corpo a queimar calorias e derreter a gordura armazenada para deixá-lo magro, saudável e em forma.
Embora você possa encontrar uma lista mais extensa de 38 alimentos diferentes para perder peso em nosso site, aqui estão algumas das 10 principais recomendações de muitos nutricionistas e especialistas em fitness.
1. Escolha alimentos ricos em calorias.
Coma pequenas quantidades de pratos como sopas, saladas e vitaminas que ajudam a perder peso. Eles embalam nutrientes de forma densa e a concentração de calorias ajuda na perda de peso.
2. Inclua alimentos com alto teor de fibras.
Coma frutas e vegetais crus que não só contenham nutrientes, minerais, vitaminas e enzimas, mas também sejam ricos em fibras.
O conteúdo de fibra retarda a absorção de açúcar, que por sua vez influencia o metabolismo da insulina e reduz a deposição de gordura.
3. Evite alimentos ricos em amido.
Cereais integrais, massas e alimentos ricos em carboidratos devem ser evitados se você pretende perder peso. A única exceção é quando você come após um treino de perda de peso, quando é importante repor as calorias.
4. Limite o tamanho da porção.
Emagrecer significa comer os alimentos certos para emagrecer, mas também restringir a quantidade de cada um deles. Porções pequenas naturalmente garantem que você não se delicie com os tipos errados de comida. Decida parar de comer bem antes de se sentir entupido.
5. Não coma muito pouco.
Isso só o deixa com fome e o tenta a fazer um lanche não saudável entre as refeições. A forte restrição calórica também leva seu corpo ao modo de inanição.
Em seguida, tende a preservar os estoques de gordura e, em vez disso, queima as proteínas dos músculos para obter energia. Isso não é nada desejável.
6. Adicione suplementos alimentares à sua dieta.
Ácidos graxos ômega 3, minerais, enzimas e vitaminas podem complementar suas refeições regulares e aumentar o metabolismo enquanto aumenta a saciedade. Ao suprimir as dores da fome, eles podem ajudar na perda de peso evitando lanches.
7. O jejum intermitente é a nova criança do bairro.
Combinado com alimentos para perder peso, o processo de não comer por 12 a 16 horas todos os dias pode acelerar a perda de peso.
Forçar você a comer em uma janela de 8 a 10 horas tem a vantagem adicional de limitar a ingestão total de calorias.
8. Prefira café ou chá em vez de refrigerantes e bebidas açucaradas.
Por conterem cafeína e polifenóis, essas bebidas podem ajudar a aumentar sua taxa metabólica e perder peso. Eles afastam a fome e aumentam a probabilidade de seu corpo queimar gordura para obter energia. Limite-se a 2-3 xícaras sem adição de açúcar.
9. Reduzir o consumo de gordura.
Ainda há alguma controvérsia sobre as dietas com baixo teor de gordura, mas há um amplo consenso de que comer menos gordura ajuda a perder peso.
Alimentos para perder peso geralmente são aqueles com baixo teor de gordura de qualquer maneira. A escolha dos tipos certos de alimentos impõe automaticamente um limite na quantidade de gordura que você vai consumir.
10. Cuidado com as calorias ocultas.
Existem muitos aditivos e conservantes nos alimentos que você ingere todos os dias, que são ricos em calorias vazias. Os alimentos para perder peso quase não contêm calorias ocultas.
Crie o hábito de verificar os rótulos dos alimentos em busca de qualquer evidência de calorias ocultas. Existem muitos outros alimentos para perder peso e também outras armadilhas contra as quais se proteger.
Se você se preocupar um pouco com o que ingere, poderá perder peso de forma segura, saudável e duradoura.
Na minha opinião que mais deve fazer além do Alimentos Para Emagrecer?
Na minha opinião, sempre que viável numa fase inicial, usar remédios tais como o Phenq que sendo um tratamento sem receita médica não possui contraindicações, e mesmo assim é verdadeiramente útil.
Podem ver a minha modesta opinião mais concreta sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.