Confusa sobre o que comer para criar perda de peso? Eu sei que certamente estava quando comecei minha jornada de perda de gordura.
Existem tantas informações sobre dietas e nutrição para perda de peso e perda de gordura, e o pior é que tudo parece se contradizer.
Entre em qualquer loja de livros e você encontrará pelo menos 100 livros sobre as mais recentes abordagens da moda para dietas e dietas para perda de peso e queima de gordura.
A maioria das informações contidas nesses livros é questionável, na melhor das hipóteses, e totalmente confusa para a pessoa comum que procura recuperar sua saúde.
Quando iniciei minha jornada de perda de gordura, decidi duas coisas:
1) Eu encontraria alguém para modelar que demonstrasse a capacidade de queimar gordura de seus corpos e sustentar a perda por um longo período de tempo.
Eu queria aprender com os melhores sobre como queimar gordura e criar excelente saúde, energia e vitalidade. Como resultado, comprei uma tonelada de livros, programas de áudio e associações a sites de saúde e fitness.
Eu li tudo o que pude colocar em minhas mãos e ouvi todos os especialistas que eu sabia que se encaixavam nesse critério.
2) Eu queria simplificar! Se não é simples, então eu sabia que não iria segui-lo.
Então, eu precisava pegar todas as informações reunidas na etapa 1 e dividi-las em algumas ideias-chave.
Quando olho para o meu progresso até agora (atualmente na semana 8), devo dizer que 75% a 80% do resultado bem-sucedido que produzi são atribuídos à nutrição. Em outras palavras…
O que você coloca na boca faz a maior diferença para o seu sucesso ou fracasso em sua jornada pessoal de perda de peso. Então, aqui está o que aprendi com o meu estudo e pesquisa que venho aplicando nas últimas 8 semanas.
Tudo o que você aprendeu sobre boa nutrição até hoje provavelmente está errado.
A pirâmide alimentar saudável que aprendemos e que os governos usam como referência para suas recomendações de saúde estão erradas! Quer evidências disso? Basta dar uma olhada na epidemia global da obesidade! Então, como deve ser a pirâmide alimentar saudável? na minha opinião, existem apenas dois tipos de alimentos.
Existem alimentos gordurosos e alimentos fit.
Se a maioria dos alimentos que você coloca na boca vem da categoria FAT FOODS, então adivinhe? Isso mesmo, você vai acabar gorda, doente, sem energia, diminuindo sua auto-estima e se colocando na categoria de alto risco para uma série de problemas de saúde.
Se você tem um desafio de peso no momento, posso garantir quase que você coloque mais alimentos gordurosos na boca do que os alimentos fit. Por outro lado…
se você comer mais ALIMENTOS FIT em uma base consistente por um longo período de tempo, seu corpo responderá restaurando sua saúde, aumentando seu metabolismo, tornando mais fácil ficar e se manter magra, tirá-la da zona de perigo para a saúde e dar-lhe mais energia e vitalidade para a vida, fazem você parecer mais sexy e atraente, aumentam sua auto-estima e geralmente melhoram sua vida dramaticamente.
Se eu tivesse que lhe dizer a única coisa que mais fez diferença na minha perda de gordura até agora, é simplesmente mudar minha ingestão de alimentos de FAT FOODS para FIT FOODS.
Eu costumava comer aproximadamente 90% de alimentos gordurosos e 10% de alimentos fit. Quando comecei minha jornada de perda de gordura há oito semanas, mudei minha ingestão de alimentos para 90% de alimentos fit e 10% de alimentos gordurosos. Não foi fácil.
Ainda tenho um caminho a percorrer e muito espaço para melhorias. É, no entanto, o maior contribuinte para o meu sucesso na perda de gordura até o momento, e acredito que também será no futuro. Então, essencialmente, o que estou dizendo é isso…
Coma menos alimentos que você sabe que estão engordando e coma mais alimentos que você sabe que farão você se sentir em forma. A maioria das pessoas já sabe o que são alimentos FAT e o que são alimentos FIT.
Os alimentos FIT são aqueles que estão o mais próximo possível do seu estado natural. Em outras palavras, eles não passaram por processamento, refinamento ou criação em uma fábrica.
Quando você olha para o rótulo de um alimento FIT, geralmente é fácil identificar, pois ele possui apenas um ingrediente.
Os alimentos FAT, por outro lado, são altamente processados, refinados e frequentemente criados em uma fábrica ou planta de processamento de alimentos. Eles geralmente contêm açúcares, gorduras ruins, produtos químicos, conservantes, etc.
Olhe para o rótulo e, se você encontrar uma série de ingredientes, as chances são boas de tornar você gorda e infeliz, independentemente do prazer de curto prazo. A maioria dos alimentos FIT é de cerca de 1.000 anos atrás.
A maioria dos alimentos FAT foi criada nos últimos 50 anos. Uma maçã é um alimento FIT. Torta de maçã é claramente um alimento FAT. Simples mesmo.
Se você puder fazer essa mudança simples para comer 90% de alimentos FIT e 10% de alimentos FAT, você mudará totalmente sua vida.
O melhor dessa estratégia é que você ainda pode comer os alimentos que ama como parte de um plano de estilo de vida para uma alimentação saudável.
Na parte 2 deste artigo, entrarei em mais detalhes sobre quais alimentos você encontrará na categoria FIT e o que você encontrará na categoria FAT.
Que outra opção tem para emagrecer?
Na minha singela opinião pessoal, sempre que for possível inicialmente, usar tratamentos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extraordinariamente eficiente.
Podem ver a minha singela opinião pessoal mais pormenorizada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.