Quando você estabelece uma nova meta ou plano de condicionamento físico e perda de peso para si mesmo, é natural querer seguir em frente o mais rápido possível.
Você pode ter 25 kg, 50 kg ou até mais para perder e, se for esse o caso, ou mesmo se for de 5 kg ou 10 kg, você deseja passar por isso e magicamente sair do outro lado, quanto mais cedo melhor.
No entanto, você precisa descobrir como perder peso com exercícios, a fim de manter a segurança e também o seu sucesso. Mover-se muito rápido ou tentar evitar atalhos só atrapalhará seu progresso e também pode ser perigoso.
Como perder peso com exercícios
Como perder peso com exercícios é algo com que todos os indivíduos, com todos os níveis de experiência em condicionamento físico e saúde, têm lutado uma vez ou outra. O que você quer fazer é definir um plano para ver resultados consistentes e estáveis.
Especificamente, se você tem muito peso a perder, um plano que o veja perdendo entre um e dois quilos por semana será seguro, será bastante fácil de realizar e ajudará a garantir o seu sucesso.
No entanto, perder mais peso do que isso se tornará muito difícil de manter e pode torná-lo muito insalubre, ao mesmo tempo que o prepara para se recuperar no futuro.
Perder peso muito rapidamente geralmente significa que você está restringindo a ingestão de alimentos demais ou se exercitando demais, o que pode ter efeitos prejudiciais e perigosos para o seu corpo.
Seu corpo precisa se ajustar de várias maneiras a uma nova mudança de estilo de vida, não pode simplesmente ser jogado no fundo do poço.
Desde a quantidade de fome que você sente entre as refeições, aos hormônios trabalhando nos bastidores para controlar seu metabolismo e saúde, e muitos, muitos outros fatores, seu corpo precisa de um progresso lento e constante, por longos períodos de tempo, ao invés de rápido drástico -Conserta.
Outra coisa importante a se perceber é que, quando você se propõe a perder muito peso em um período de tempo muito curto, está se preparando para a decepção. Perder 12 kg em um mês simplesmente não é realista ou alcançável.
No final do mês, se você perder 2,5 kg, não ficará feliz e deseja continuar avançando com seu plano. Em vez disso, você vai pensar que falhou e vai desistir e voltar aos seus velhos hábitos.
Portanto, você está se sabotando ao estabelecer expectativas irrealistas. Depois de ler as informações acima, você deve saber com que rapidez perder peso com segurança e sucesso. Não tente estabelecer nenhum recorde de velocidade e não tente evitar atalhos.
Em vez disso, concentre-se em uma abordagem consistente, realista e segura para sua perda de peso. Um ou dois quilos por semana se transformam em números enormes depois de alguns meses ou meio ano, e qualquer coisa além disso irá apenas levá-lo ao fracasso.
Quando você estiver pronto para começar seus próprios novos planos e metas, certifique-se de usar as dicas e informações acima para ter o máximo de sucesso possível.
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