A dieta de 3 dias é uma dieta de moda passageira, ou seja, uma dieta de perda de peso que ganhou popularidade rápida, mas em pouco tempo, cuja popularidade havia desaparecido. No entanto é uma dieta bem conhecida desde 1985.
A dieta de 3 dias é um plano de dieta regimentado que ainda existe em textos e é praticado por alguns para ter uma rápida perda de peso, redução do nível de colesterol, limpeza e aumento dos níveis de energia.
É puramente um plano de dieta que não recomenda qualquer forma de exercício junto com a dieta. A dieta de 3 dias é muitas vezes referida incorretamente como The Cleveland Clinic Diet.
Este plano de dieta deve ser seguido por exatamente três dias consecutivos de duração. Isto tem que ser sucedido por uma dieta normal para os próximos quatro a cinco dias, após o qual o plano de dieta de 3 dias tem que ser optado por novamente.
Aqueles que seguem o plano de dieta de 3 dias têm a certeza de perder um peso de até 5 quilos em apenas três dias. Se esta dieta for seguida por um mês, pode-se perder até 20 quilos em 30 dias.
No entanto, é uma questão de fato que o peso perdido devido à dieta de 3 dias é mais provável que o peso líquido e não o peso de gordura.
Uma dieta rigorosa dos alimentos especificados nas proporções exatas especificadas deve ser obtida quando se segue a dieta de 3 dias. Comer demais e sob as quantidades especificadas irá privar o dieter dos benefícios da Dieta de 3 Dias.
Dada a seguir é o plano de refeição de dieta de 3 dias
Para o primeiro dia pequeno-almoço: tomar uma xícara de chá preto ou café preto, uma única fatia de torrada com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e metade de um fruto de uva.
Almoço: Pegue uma fatia de torrada e meia xícara de atum. Jantar: Tome duas fatias ou cerca de três onças de qualquer tipo de carne magra.
Uma xícara de beterraba, uma xícara de vagem, uma maçã (uma pequena) e uma xícara de sorvete de baunilha (tamanho normal). Para o segundo dia Café da manhã: Pegue um ovo, meia banana, uma fatia de torrada e uma xícara de chá preto ou café preto.
Almoço: Tome meia xícara de atum ou queijo cottage, e cinco números de biscoitos salgados regulares.
Jantar: Pegue duas fatias de carne, uma xícara de repolho ou brócolis, meia banana, meia xícara de cenoura e meia xícara de sorvete de baunilha (tamanho normal).
Para o terceiro dia Pequeno-almoço: Tome uma xícara de chá preto ou café preto, Cinco pedaços de bolachas salgadas regulares, uma maçã e uma onça de queijo cheddar. Almoço: Tome uma xícara de chá preto ou café preto, um ovo cozido, uma fatia de torrada.
Jantar: Pegue uma xícara de atum, uma xícara de couve-flor, uma xícara de cenoura, uma xícara de melão e meia xícara de sorvete de baunilha.
Dieters, que consomem a dieta de 3 dias, juntamente com os alimentos prescritos, tomam mais de 9 copos de água ou qualquer outra bebida não calórica. Nenhum substituto pode ser usado para qualquer tipo de alimento nesta dieta.
Nenhum tempero e aromatizantes são permitidos. No entanto, pode-se incluir sal e pimenta conforme o gosto.
A força mágica por trás desta dieta
Quer saber como esse regime de dieta ajuda você a perder tanto peso em um período tão curto? Não há registro escrito de como a dieta de 3 dias funciona na limpeza do sistema, queima de gordura, aumentando os níveis de energia e diminuindo o colesterol.
No entanto, a maneira como funciona na perda de peso deve ser como abaixo. Esta mistura única dos alimentos especificados funciona magicamente para criar um tipo particular de reação metabólica em seu corpo.
Certos tipos de produtos químicos nesses alimentos, acredita-se, aumentam seu metabolismo e queimam gordura a uma taxa maior do que a que é queimada normalmente.
O retorno ao estilo de dieta normal após esses 3 dias de dieta é evitar que o seu sistema diminua o seu metabolismo, retorne ao armazenamento de gordura e evite que você passe fome.
Enquanto você alternar esta dieta de 3 dias com 4 a 5 dias de dieta normal, você pode fazer inúmeros dias de tal tipo de dieta.
As desvantagens do plano de dieta de 3 dias
A dieta é muito baixa em carboidratos.
Como os carboidratos são responsáveis pela retenção de água, a perda de peso inicialmente é devida ao corte nos carboidratos da sua dieta. Então, quando você voltar aos seus hábitos alimentares normais, você tende a recuperar o peso perdido.
A dieta não oferece a nutrição que seu corpo precisa. A dieta é muito monótona, porque os dietistas tendem a amar melhor seus antigos hábitos alimentares e, assim, voltar a ela mais uma vez.
Assim, na maioria dos casos, a resolução para perder peso é deixada no meio do caminho. A crença de que a dieta de 3 dias funciona devido a uma reação metabólica única não é baseada em nenhuma base forte.
A perda de peso alcançada também é devida à gravidade da restrição calórica, o que não é bom para sua saúde. Uma vez que esta dieta envolve cortar muitas calorias, seria necessário que você tire do trabalho nestes três dias.
Se você está em um exercício regular agendado, você precisa restringir o seu exercício ao mínimo possível, pois você estará experimentando níveis mais baixos de energia.
E isso pode fazer com que você saia do trato e voltar à sua rotina habitual pode ser difícil. A rápida perda de peso não é permanente, e é provável que você recupere o peso perdido em breve. A dieta da moda pode levar seu corpo a um modo de fome.
AVISO IMPORTANTE: Embora este plano de dieta aconselhe um regime alimentar rigoroso, é melhor deixá-lo cair se você se sentir muito tonto ou cansado demais. Cuide bem de você.
Que outras opções tem além da Dietas de 3 Dias para emagrecer?
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