Se você é um grande fã de corrida, a perda de peso é algo que é um grande benefício da atividade! Como ex-corredora de cross-country no ensino secundário, sei como a corrida pode ser agradável e o quão difícil e irritante também pode ser!
Este guia mostra como combinar corrida com dicas de perda de peso para ter o sistema de queima de gordura mais eficaz! Correr é um daqueles exercícios que queima mais calorias por hora.
Dois km de corrida queima cerca de cem calorias. E o melhor da corrida é que, em cerca de trinta minutos, você pode correr facilmente de cinco a oito quilômetros.
E oito quilômetros são quinhentas calorias, a quantidade exata necessária todos os dias para queimar cerca de dois quilos de gordura! A razão pela qual eu entrei no primeiro ano do ensino secundário foi em grande parte pelos efeitos da queima de gordura.
Eu era gordinha e queria estar em forma. Foram necessários três anos de cross-country antes de eu estar na forma física certa que eu queria. Na verdade, eu era muito magra e não tinha músculos! Esse é um dos efeitos da corrida para perder peso.
Isso a deixa muito emaciada quando faz longas distâncias. Você perde músculo e é difícil manter uma boa quantidade de músculo. Para manter os músculos, você precisa fazer um treinamento de força e comer uma boa quantidade também.
Como correr e perder peso
Eu recomendo que, se você deseja correr para perder peso, conte com certeza quantas calorias você precisa por dia com a equação de corrida adicionada também. Isso garantirá que você saiba quanto comer e não come mais ou menos.
É difícil ao se exercitar atingir a quantidade certa de alimentos sem contar as calorias. Exercitar-se muitas vezes pode deixar a pessoa com muita fome e também pode diminuir o apetite, dependendo do trabalho utilizado.
Além disso, eu recomendo fazer corridas de longa distância apenas algumas vezes por semana. Passe alguns dias também trabalhando em exercícios de corrida do tipo intervalo que constroem músculos também.
Isso inclui atividades como correr e correr lentamente repetidamente. Este é um treino mais rápido, queima menos calorias totais, no entanto, queima mais calorias enquanto você se recupera do treino.
Misturar isso com corrida de longa distância é a melhor solução para perda de peso.
Na minha opinião que mais deve fazer além de Correr para emagrecer?
Na minha opinião, sempre que viável numa fase inicial, deve fazer uso de produtos tais como o Phenq que sendo um tratamento sem receita médica não possui contraindicações, e mesmo assim é verdadeiramente útil.
Podem ver a minha modesta opinião mais concreta sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.