Uma barriga gorda representa um risco adicional à saúde de pessoas com um IMC de 34 ou mais.
A gordura intra-abdominal ou visceral, ou seja, o tecido adiposo que é armazenado ao redor do estômago e do abdômen está associado a um maior risco à saúde do que a gordura localizada na parte inferior do corpo ao redor da bunda e das coxas.
Estudos mostram que pessoas com gordura abdominal são mais propensas a pressão alta, níveis elevados de colesterol, açúcar elevado no sangue, síndrome de resistência à insulina (síndrome metabólica X) e doenças cardíacas.
Essa é a razão pela qual alguns especialistas acreditam que a circunferência da cintura e a distribuição de gordura são mais importantes do que o peso real na previsão de possíveis riscos à saúde.
Uma combinação de fatores como sexo, idade e herança genética determina o local em que suas calorias excedentes são armazenadas como gordura.
Observa-se geralmente que a maioria dos homens tende a armazenar gordura na região central; e isso é conhecido como o corpo em forma de maçã.
Visto que as mulheres tendem a armazenar gordura na região pélvica, quadris, bumbum e coxas; e isso é conhecido como corpo em forma de pêra.
Além disso, também existem diferentes tipos de gordura da barriga e diferentes tipos de dietas para perder gordura da barriga.
Gordura da barriga superior: você tende a ter uma barriga gorda superior se seu metabolismo diminui, você não faz exercício e se alimenta muito de sobremesas e bebidas frias.
Como remédio para esse tipo de gordura da barriga, é melhor mudar para o açúcar natural, pois é difícil de sua parte evitar os doces de repente.
Comece usando o mel como uma alternativa ao açúcar branco e tente gradualmente mudar seu gosto para atingir a meta de perder gordura da barriga.
Gordura da barriga mais baixa: esse tipo de barriga é sua se você ficar sentado o dia inteiro no escritório, sentar-se imediatamente após as refeições, não beber água e muitas vezes sofrer de constipação.
Como solução, recomendamos que você beba mais bebidas com lactobacillus, pois lactobacillus e celulose podem ajudar a aliviar a constipação, acelerar a motilidade gastrointestinal e excretar resíduos do corpo.
Também recomendamos que você diminua a ingestão de sal, pois a salinidade pode fazer com que seu corpo assimile mais amido e cause hidropisia no corpo. Manter distância ou diminuir a ingestão de sal impedirá a distensão abdominal.
Cintura grossa: esse tipo de gordura da barriga faz você parecer terrível à medida que a gordura é acumulada na região da cintura. A razão por trás disso é que você tende a comer demais. Tente controlar a quantidade que você come a partir de hoje.
Retarde, aprecie o sabor e mastigue bem antes de engolir a comida. Isso fará com que você se sinta cheio cedo. Evite alimentos fritos e oleosos. Tente ter um prato de salada verde antes de ter o prato principal. É melhor que você tome comida feita a vapor.
Aqui estão algumas regras gerais da dieta.
Regra no. 1: Inclua alguns alimentos em sua dieta
Coma mais de dois dos seguintes alimentos em cada refeição. Leguminosas como feijão e vagem; vegetais verdes como espinafre, espinafre, etc; nozes como amêndoa, avelã, noz; leite (leite sem gordura, leite com pouca gordura ou leite acidophilus); aveia instantânea com baixo teor de açúcar;
Itens não veganos, como carne de peru, ovos e outras carnes magras; Alimentos ricos em MUFA, como azeite de oliva, óleo de linhaça, óleo de flor do sol e abacate; Pães com grãos integrais como trigo, milho e aveia; e; frutas como uvas, morangos, carambolas e goiabas.
Regra no. 2: Faça refeições 5 a 6 vezes por dia
Como conseqüência da falta de nutrição e da poderosa sensação de fome durante a dieta, seu corpo acumularia mais gordura rapidamente.
Você pode impedir o acúmulo de gordura fazendo 5 a 6 pequenas refeições frequentes do que as três refeições maiores comuns.
Regra no. 3: Cuidado com o que você bebe
As bebidas carbonatadas e alcoólicas contêm alto teor calórico, além de não ter nutrição.
Eles também tornam seu sistema armazenar mais gordura, retardando o processo de queima de gordura. Portanto, é melhor mudar para bebidas como leite acidophilus, sucos de frutas, sucos de vegetais, leite com baixo teor de gordura, sopas de vegetais, etc.
Isso ajuda você a perder peso, além de nutritivo. Prepare você mesmo os sucos de frutas em casa, para poder escolher frutas e restringir a adição de açúcar. Isso impedirá a ingestão de calorias extras. Tome cerca de 250 ml de suco de frutas frescas por dia.
Beber leite acidophilus também desencadeia a perda de peso de alguma forma. Em um experimento, um grupo de pessoas foi feito para beber leite acidophilus na proporção de três xícaras por dia, enquanto outro grupo não.
Quando foi feita uma comparação entre esses dois grupos de pessoas 12 semanas depois, verificou-se que as pessoas que foram alimentadas com leite acidophilus perderam sessenta e um por cento de sua gordura.
Regra no. 4: Beba muita água
Beba muita água em intervalos frequentes todos os dias. Embora se diga que beber oito copos de água por dia é benéfico, beber mais de 8 copos ajudará na perda de peso.
Beber água gelada ou água quente com limão é mais importante na perda de peso. A água potável ajuda a perder peso, garantindo uma digestão adequada, facilitando uma boa absorção de nutrientes, melhorando o metabolismo e aumentando o seu nível de energia.
Regra no. 5: Faça um diário de suas alterações
Não faça contagem de calorias. Em vez disso, faça um registro por escrito de todas as alterações que seu corpo passa durante o programa de perda de peso em termos de tamanho e peso.
Junto com isso, você pode registar os alimentos que ajudaram a perder peso.
Regra no. 6: Nunca fique com fome
Você está apenas fazendo dieta, então não precisa passar fome. Nunca perca suas refeições. Coma dentro de quatro horas de suas refeições anteriores.
Tome um café da manhã nutritivo e pesado, pois seu café da manhã o alimenta pelo resto do dia. Você pode reduzir o tamanho do seu jantar.
Regra no. 7: Evite o estresse
Quando seu corpo está estressado, ele gera cortisol, um hormônio responsável pela gordura da barriga. Portanto, evite o estresse. Tome ajuda quando a carga de trabalho estiver além de sua capacidade de carga. Também durma adequadamente.
Que outras opções tem além de dietas para perder barriga?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, usar produtos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha opinião pessoal mais detalhada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.