O que comer para perder a gordura da barriga exposta: é importante não apenas fornecer receitas saudáveis que o aproximem da perda de sua gordura da barriga, mas também torná-la o mais deliciosa possível, de modo que você esteja ansioso para a próxima refeição.
Saiba o que comer para perder gordura da barriga e você estará mais do que no seu caminho na perda de peso e atingir seus objetivos.
Não há nenhum ponto em dar-lhe refeições que você só pode comer por uma semana e, em seguida, você está muito exausto de comer papelão que você nunca mais quer vê-lo novamente.
É por isso que neste artigo você vai ter algumas idéias de alimentos saudáveis para perder gordura da barriga, mas com alternância de torção.
Uma das coisas importantes a ter em mente é que, se você não tiver comendo comida pouco saudável ao redor da casa, há uma boa chance de você não se sentar por aí comendo hora após hora. É fundamental fazer escolhas inteligentes com alimentos saudáveis quando você vai às compras.
É claro que você reconhecerá alguns deles como escolhas saudáveis, mas acho que você ficará surpreso ao ler o resto do artigo! Veja como você deve estocar sua geladeira depois da próxima viagem à loja.
Eu prefiro carregar minha geladeira com legumes e frutas frescas. É uma escolha óbvia, mas também é importante. Portanto, encontre algumas opções que você pode descobrir e tê-las disponíveis em sua casa.
Aqui estão alguns bons para incluir no seu café da manhã ovos cebolas, abobrinha, espinafre, cogumelos frescos, pimentão vermelho, brócolis e lembre-se sempre verde é bom.
Se você cortar um pouco de frango magro ou peru magra nos ovos que sempre fazem uma boa refeição para começar o dia. Tenha em mente quando você compra para procurar o frango natural cultivado orgânico.
Por falar nisso, os ovos inteiros com as gemas não são tão ruins quanto você pode pensar se você quiser perder gordura da barriga. Muitas pessoas gostam de comer apenas ovos brancos e isso é bom, mas a gema tem muitos nutrientes e o colesterol não é do tipo ruim.
É uma boa ideia quebrar algumas claras de ovos e depois adicionar 1 ou 2 gemas a elas. Os ovos orgânicos caipiras são da melhor qualidade também.
Então aqui está um bom grampo para a geladeira da cozinha que geralmente está do lado tranquilo das dicas de dieta. Experimente o leite de coco e misture com smoothies, aveia ou iogurte para enriquecer o sabor.
O leite de coco tem muitas gorduras saturadas saudáveis, como triglicerídeos de cadeia média (MCTs), especificamente um chamado ácido láurico, que é importante para o sistema imunológico.
Na geladeira para perder gordura da barriga
Amêndoas, nozes e nozes são uma ótima opção para a sua despensa. Se você pode obter nozes cruas sem o processo de torrefação que é o melhor caminho a percorrer. Além disso, definitivamente vá com o sem sal.
Outra boa ideia para o lanche é o queijo cottage, ricota e iogurte. Misture seus queijos no iogurte, juntamente com as nozes de cima e algumas bagas, e isso faz um lanche meio da manhã ou final da tarde perfeito.
Ovos inteiros misturados com clara de ovo são algumas das fontes mais ricas em nutrientes. Em vez de ter todas as claras de ovos ou todos os ovos cheios encontrar uma boa relação para você.
Salsa e abacates são ótima maneira de ainda desfrutar da festa alimentos, mas permanecer saudável fazê-lo. Use seu abacate em wraps, saladas e sanduíches para misturar o sabor. Manteiga – nem toda a manteiga é manteiga ruim.
Manteiga pode adicionar algum sabor excelente para praticamente qualquer coisa e, em alguns casos, pode ser parte de uma dieta saudável. O importante a lembrar é manter os valores em um nível baixo em qualquer coisa para a qual você os use.
O mais importante é selecionar manteigas orgânicas, já que os pesticidas e outras substâncias químicas nocivas entram na gordura do leite que criou a manteiga. Vacas alimentadas com capim usadas para o leite é um bom caminho a percorrer.
Folha de alface e espinafre também são uma boa escolha para saladas e você pode misturar suas nozes, juntamente com as cenouras. Sempre vá com saladas caseiras de saladas.
Use vinagre balsâmico, especiarias, azeite extra-virgem e isso é muito melhor do que comprar salada comprada em lojas que normalmente usam óleos de canola e / ou soja refinados.
Se você vai incluir alguns alimentos à base de grãos em sua dieta, então vá com farelo de arroz, pois é um dos tipos mais densos de farelo de nutrientes. O farelo de arroz é carregado com minerais e vitaminas, mas sem o amido e as calorias do arroz.
Vamos passar para o freezer para perder peso na barriga
Cruzinhos congelados são ótimos – é uma boa idéia manter um suprimento sólido de mirtilos congelados, framboesas, amoras, morangos, cerejas no freezer.
Você pode adicionar qualquer um deles para cereais ricos em fibras, aveia, queijo cottage, iogurte e smoothies. Peixe congelado também é um bom para incluir e mistura a dieta de suas galinhas orgânicas.
A coisa mais importante aqui é sempre ir com capturas selvagens contra levantadas. Mais uma vez, isso não deve exigir muita explicação, mas, além disso, o equilíbrio entre o ômega-3 e o ômega-6 é muito mais saudável em peixes capturados.
Peitos de frango congelados – se você optar por congelar seu frango orgânico, então você pode encontrar isso em seu freezer também. Congele seu búfalo, avestruz, veado e outras carnes magras exóticas.
Estas algumas das carnes mais saudáveis e se você é sério sobre essa coisa magra corpo, em seguida, indo com essas carnes é uma decisão sábia sobre o padrão hormonal raging beefs, frangos e porta que você começa em suas mercearias.
Vegetais congelados – sinta-se à vontade para congelar alguns dos vegetais mencionados acima para mantê-los um pouco mais.
Por último, os lanches na despensa para perder gordura da barriga rápido Às vezes precisamos de um pouco me pegar e chá é ótimo para isso. Vá com verde, oolong, branco, rooibos (chá vermelho). Para um grande chá carregado com antioxidantes é erva-mate.
Farelo de aveia e aveia de corte de aço são ricos em fibras e normalmente um pouco melhor do que as farinhas de aveia instantâneas embaladas. Para misturar sua mistura de rotina de ovos em alguns cafés da manhã de aveia.
Os dois melhores óleos para ter em sua despensa são óleo de coco virgem e azeite extra-virgem. Se você pode ficar longe de quaisquer óleos vegetais do que definitivamente fazê-lo. Nunca use os óleos de soja, milho ou canola também.
Remova todo o arroz branco e substitua-o por arroz integral mais saudável. O mel cru é melhor que o mel processado – maiores quantidades de nutrientes para você.
O mel mostrou até em estudos para melhorar o metabolismo da glicose, o que significa sua capacidade de processar carboidratos. Se você incluir uma colher de chá no seu chá da manhã que deve ajudá-lo.
Sim, o mel é puro açúcar, mas lembre-se que é uma quantidade muito pequena e não é ruim para você. Por último – chocolate escuro! Quanto mais escuro o chocolate, em torno de 70-75% de teor de cacau, melhor.
Você precisa tratar-se de vez em quando e chocolate amargo pode fornecer uma boa quantidade de antioxidantes. Uma vez que é denso com calorias, mantenha-o em alguns pequenos quadrados após uma refeição.
Isso deve ser suficiente para satisfazer seu desejo por doces. Espero que isso lhe dê algumas boas dicas sobre o que incluir em sua casa, se você está objetivo é a perda de peso rápida e saudável.
Todos nós temos gostos diferentes, então misture e combine o que funciona para você. Se você incorporar estes em sua próxima viagem no supermercado, você saberá exatamente o que comer para perder gordura da barriga.
Que mais pode fazer para perder barriga?
Na minha singela opinião, sempre que tiver oportunidade numa primeira fase, opte por fazer uso de tratamentos tais como o Phenq que sendo um tratamento de origem natural não possui contra indicações, e mesmo assim é realmente infalível. Podem ver a minha opinião mais aprofundada sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.