Uma barriga gorda representa um risco adicional para a saúde de pessoas com IMC de 34 ou menos.
A gordura intra-abdominal ou visceral, ou seja, o tecido adiposo que é armazenado ao redor do estômago e do abdômen está associada a maior risco à saúde do que a gordura localizada na parte inferior do corpo ao redor do bumbum e das coxas.
Estudos mostram que pessoas com gordura abdominal são mais propensas a pressão alta, níveis elevados de colesterol, açúcar elevado no sangue, síndrome de resistência à insulina (síndrome metabólica X) e doenças cardíacas.
Esta é a razão pela qual alguns especialistas acreditam que a circunferência da cintura e a distribuição de gordura são mais importantes do que o peso real na previsão de riscos potenciais à saúde.
Uma combinação de fatores como sexo, idade e herança genética determinam o local em que suas calorias excedentes são armazenadas como gordura.
Em geral, observa-se que a maioria dos homens tende a armazenar gordura na região média; e isso é conhecido como o corpo em forma de maçã.
Considerando que, as mulheres tendem a armazenar gordura ao redor da região pélvica, quadris, bumbum e coxas; e isso é conhecido como o corpo em forma de pêra.
Além disso, também existem diferentes tipos de gordura da barriga e existem diferentes tipos de dietas para perder gordura da barriga.
Gordura da Barriga Superior: Você tende a ter uma barriga gorda superior se o seu metabolismo desacelera, você não faz exercícios e se alimenta muito de sobremesas e bebidas geladas.
Como remédio para esse tipo de gordura da barriga, é melhor que você mude para o açúcar natural, pois é difícil da sua parte evitar os doces de repente.
Comece usando o mel como alternativa ao açúcar branco e, gradualmente, tente mudar seu sabor para atingir o objetivo de perder gordura da barriga.
Gordura da Barriga Inferior: Este tipo de barriga é sua se você fica sentado o dia todo em seu escritório, senta-se logo após as refeições, não bebe água e muitas vezes sofre de constipação.
Como solução, aconselhamos que você beba mais bebidas de lactobacilos, pois os lactobacilos e a celulose podem ajudar a aliviar a constipação, acelerar a motilidade gastrointestinal e excretar resíduos do seu corpo.
Também recomendamos que você diminua a ingestão de sal, pois a salinidade pode fazer seu corpo assimilar mais amido e causar hidropisia em seu corpo. Manter-se afastado ou diminuir a ingestão de sal evitará a distensão abdominal.
Cintura grossa: esse tipo de gordura da barriga faz você parecer terrível, pois a gordura se acumula na região da cintura. A razão por trás disso é que você tende a comer demais. Tente controlar a quantidade que você come a partir de hoje.
Desacelere, aprecie o sabor e mastigue bem antes de engolir a comida. Isso fará com que você se sinta cheio desde cedo. Evite alimentos fritos e gordurosos. Tente comer um prato de salada verde antes de comer o prato principal.
É melhor que você tome alimentos cozidos no vapor. Aqui estão algumas regras gerais de dieta. Regra nº. 1: Inclua alguns alimentos em sua dieta
Coma mais de dois dos seguintes alimentos em cada refeição. Leguminosas como feijão e vagens de feijão; vegetais verdes como espinafre, espinafre, etc; nozes como amêndoa, avelã, noz; leite (leite sem gordura, com baixo teor de gordura ou leite acidófilo); aveia instantânea com baixo teor de açúcar; itens não vegetais como carne de peru, ovos e outras carnes magras; alimentos ricos em MUFA como azeite, óleo de linhaça, óleo de girassol e abacate; Pães com grãos integrais como trigo, milho e aveia; e; frutas como uvas, morangos, carambolas e goiabas.
Regra nº. 2: Faça refeições 5 a 6 vezes ao dia
Como consequência da falta de nutrição e da forte sensação de fome quando você está fazendo dieta, seu corpo acumula mais gordura de maneira rápida.
Você pode evitar o acúmulo de gordura fazendo 5 a 6 refeições pequenas frequentes do que as três refeições maiores habituais.
Regra nº. 3: Cuidado com o que você bebe
Bebidas gaseificadas e alcoólicas possuem alto teor calórico além de não serem nutritivas. Eles também fazem seu sistema armazenar mais gordura, retardando o processo de queima de gordura. Então, é melhor você mudar para bebidas como leite acidófilo, sucos de frutas, sucos de vegetais, leite desnatado, sopas de vegetais, etc.
Além de serem nutritivos, ajudam a perder peso. Prepare você mesmo os sucos de frutas em casa, para poder fazer escolhas de frutas e restringir a adição de açúcar. Isso evitará a ingestão de calorias extras.
Tome cerca de 250 ml de suco de frutas frescas por dia. Beber leite acidophilus também desencadeia a perda de peso de alguma forma.
Em um experimento, um grupo de pessoas foi obrigado a beber leite acidófilo na proporção de três xícaras por dia, enquanto outro grupo de pessoas não.
Quando uma comparação foi feita entre esses dois grupos de pessoas 12 semanas depois, descobriu-se que as pessoas que foram alimentadas com leite acidófilo perderam sessenta e um por cento de sua gordura.
Regra nº. 4: Beba muita água
Beba muita água em intervalos freqüentes todos os dias. Embora se diga que beber oito copos de água todos os dias é benéfico, beber mais de 8 copos ajudará na perda de peso.
Beber água gelada ou água quente com limão é mais importante na perda de peso. Beber água ajuda a perder peso, garantindo uma digestão adequada, facilitando uma boa absorção de nutrientes, melhorando o metabolismo e aumentando o seu nível de energia.
Regra nº. 5: Faça um diário de suas mudanças
Não vá para a contagem de calorias. Em vez disso, faça um registro escrito de todas as mudanças que seu corpo sofre durante o programa de perda de peso em termos de tamanho e peso.
Junto com isso, você pode registrar os alimentos que o ajudaram a perder peso.
Regra nº. 6: Nunca passe fome
Você está apenas fazendo dieta, então você não precisa passar fome. Nunca perca suas refeições.
Coma dentro de quatro horas de suas refeições anteriores. Tome um café da manhã nutritivo e pesado, pois seu café da manhã o alimenta pelo resto do dia. Você pode reduzir o tamanho do seu jantar. Regra nº.
7: Evite o estresse
Quando seu corpo está estressado, ele gera cortisol, um hormônio que é responsável pela gordura da barriga. Portanto, evite o estresse. Peça ajuda quando a carga de trabalho sobre você estiver além de sua capacidade de carga. Também durma bem.
Que outra opção tem além de uma boa dieta para perder barriga?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, usar produtos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha opinião pessoal mais detalhada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.