Você já procurou dicas para perder peso e descobriu que poderia passar horas, dias ou semanas lendo sobre o funcionamento interno do metabolismo e a metamorfose da oxidação das células produtoras de gordura? Bem, se você é como eu (e espero que não seja), provavelmente só quer algumas dicas simples para perder peso.
Então, eu listei algumas dicas para perder peso abaixo para você.
Dicas para perder peso
1. Desligue a televisão ou faça exercícios enquanto assiste televisão.
Você já foi ao cinema e pediu o grande pote de pipoca com manteiga e refrigerante superdimensionado? Bem, é incrível a facilidade com que você pode mastigar toda a banheira e beber a bebida sem pensar duas vezes.
Por qualquer motivo, seu comportamento natural é continuar comendo até que tudo acabe.
Então, claro, se houver recargas gratuitas, você tem que aproveitar porque é grátis, certo? Agora, quando você está em casa, seus hábitos alimentares provavelmente são os mesmos, mas não tão perceptíveis.
Em vez do grande pote de pipoca não saudável, você pode se deparar com algumas batatas fritas e refrigerante, um pouco de sorvete ou talvez uma fatia de bolo, ou qualquer que seja o seu lanche favorito.
O problema é que é difícil parar porque é muito conveniente chegar. Sugestões para controlar a alimentação da TV e perder peso; Desligue a TV, saia para passear ou talvez termine um dos projetos em casa que você tem em sua lista de tarefas.
Exercite-se em uma esteira ou bicicleta ergométrica enquanto observa o tubo. Mantenha todos os alimentos que você consome durante a sessão de TV à sua frente.
Você pode ter o hábito de ir à cozinha jogar fora suas embalagens e garrafas vazias de lanches, mas provavelmente pegará outro lanche no caminho de volta.
Limite suas viagens para onde a comida está e você não ficará tentado a pegar outro item que não esteja ajudando você a perder peso.
2. Desacelere enquanto come.
Pesquisas mostraram que leva cerca de 20 minutos para o seu cérebro receber a mensagem de texto do seu estômago que está cheio.
Se você se apressar em comer, pode não ter a sensação de estou cheio e, assim, continuar a comer ou procurar lanches, colocar seu cérebro e estômago na mesma página.
3. Coma lanches em um prato
Você provavelmente comerá menos se retirar uma pequena porção e guardar o pacote. Comer fora da sacola ou da caixa fará com que você termine o lanche de uma só vez.
Das dicas para perder peso, esta é muito fácil de seguir e muito útil para você atingir sua meta de perda de peso.
4. Substitua as bebidas açucaradas
Uma das maiores batalhas que muitas pessoas enfrentam na tentativa de perder peso é beber muita água e cortar as bebidas carregadas de açúcar.
O problema é que as bebidas carregadas de açúcar podem adicionar facilmente 450 calorias por dia à sua dieta. Coloque-se em um horário de consumo de água, onde você bebe um copo de água de 6 a 8 vezes por dia.
Trate-o como se estivesse tomando medicação prescrita. Se você fizer isso, descobrirá que seu desejo por bebidas açucaradas diminuirá com o tempo.
5. Coma mais vezes
Eu sei que essa dica para perder peso é estranha, mas não ria demais.
Estudos mostraram que se você comer a cada três horas, terá mais energia, não sentirá fome e, portanto, evitará comer demais quando tiver a chance de comer.
Por exemplo, pular o café da manhã pode fazer você se sentir como se estivesse progredindo em direção ao seu objetivo de perder peso, mas no final do dia você provavelmente terá consumido mais lanches e refeições regulares do que teria tomado o café da manhã.
Comer em um horário regular, incluindo uma boa mistura de proteínas, gorduras, fibras e carboidratos é uma das dicas mais importantes de como perder peso.
Eu sei que perder peso pode ser frustrante quando você pensa que está fazendo as coisas certas, mas não vê resultados.
Eu sugiro que você continue, porque a única maneira de você falhar é se você parar de tentar se alimentar de forma saudável e fazer algum tipo de exercício para perder peso.
Que outra opção tem além destas dicas para emagrecer?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, usar produtos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha opinião pessoal mais detalhada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.