A perda de peso é um tema quente em nossa sociedade obcecada pela imagem, e mesmo que essa obsessão pareça estar retrocedendo em popularidade, homens e mulheres ainda estão procurando perder peso por qualquer meio necessário.
Uma tendência atual que está ganhando alguma tração é o método de baixa caloria, em que as pessoas comem de acordo com uma dieta de 1500 calorias – cerca de três quartos do que um ser humano médio deveria consumir.
Neste artigo, vou examinar essas dietas e avaliar sua eficácia e segurança para dieters potenciais antes de fazer algo que eles se arrependeriam mais tarde.
Os proponentes da dieta de 1500 calorias afirmam que a pessoa média pode perder 5 kg por mês, o que é uma quantidade razoável de peso a perder sem complicações graves de saúde.
A metodologia essencial, assim como qualquer outra dieta, envolve enganar o metabolismo do seu corpo para consumir as reservas de gordura adiposa para manter energia suficiente para suas atividades diárias.
Quanto menos calorias você consome, mais seu corpo precisa se voltar para suas reservas armazenadas (um retrocesso evolucionário aos tempos em que a comida não estava prontamente disponível) para sobreviver.
A matemática é simples, mas a prática é mais complicada.
Dietas de redução de calorias têm sido comuns há quase um século (e, na verdade, uma versão de 1200 calorias agora está circulando junto com a dieta de 1500 calorias), mas com o aumento de vitaminas e suplementos, elas são menos arriscadas do que antes.
Contanto que você siga certas diretrizes nutricionais, uma dieta de 1500 calorias pode ser realizada em relativa segurança.
Claro, se você tem alguma condição médica que afeta seu metabolismo, nível de açúcar no sangue ou sistema digestivo, você deve consultar seu médico antes de fazer quaisquer alterações importantes em seus hábitos alimentares.
A principal vantagem de uma dieta de 1500 calorias é que ela não requer nenhum produto especial, suplementos ou exercícios – tudo o que você precisa fazer é monitorar seu consumo de calorias e garantir que ele fique abaixo do seu limite diário.
Infelizmente, pode ser muito difícil fazê-lo, especialmente se você ainda não estiver acostumado a contar calorias.
Além disso, reduzir a ingestão calórica do seu corpo também pode ter o efeito oposto em seu metabolismo que você deseja – enviando seu corpo para o modo de fome, reduzindo sua energia disponível e, essencialmente, colocando-o em uma espécie de hibernação.
A melhor maneira de evitar que isso aconteça é garantir bastante exercício adequado durante a sua dieta. Não tente construir músculos, mas mantenha seus regimes aeróbicos e de cardio.
Que mais pode fazer além de uma dieta de 1500 calorias para emagrecer?
Na minha opinião, sempre que tiver oportunidade numa primeira fase, deve fazer uso de tratamentos tais como o Phenq que sendo um tratamento de origem natural não possui contra indicações, e mesmo assim é realmente infalível. Podem ver a minha opinião mais aprofundada sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.
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Felicidades
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