Existem 3 coisas básicas que você precisa saber sobre como começar a fazer sucos para perder peso. São especificamente sobre o tipo de espremedor que você pode usar, considerando suas necessidades especiais e pesquisando receitas ou ingredientes adequados para você.
Conheça os tipos de espremedores
Em primeiro lugar, você precisa saber que tipo de equipamento pode usar para fazer sucos. Esses tipos têm seus respectivos benefícios e contratempos. Em geral, existem 3 tipos de espremedores à sua escolha. Estes são especificamente os seguintes:
1. Espremedor de frutas cítricas: Este tipo de espremedor de frutas possui um alargador que espreme as frutas. Sua principal vantagem é a facilidade de limpeza, ideal para pessoas ocupadas.
No entanto, ele só pode extrair uma quantidade muito limitada de suco em comparação com os outros dois tipos de espremedor de frutas.
2. Extrator de suco: Ao contrário dos espremedores de frutas cítricas, o Extrator de suco tem lâminas, que esmagam as frutas em pedaços muito pequenos. Além disso, é uma alternativa melhor ao Citrus Juicer porque pode extrair mais quantidade de suco.
Você também pode usá-lo se estiver planejando fazer suco de tipos de vegetais mais duros, como cenoura, beterraba e similares. No entanto, o Juice Extractor é um pouco complicado de limpar após o uso.
3. Liquidificador: Este é um eletrodoméstico popular que purifica frutas e vegetais e os converte em sucos ou fibras. Segundo pesquisas, o principal benefício disso, além de produzir suco de textura mais fina, é que seu suco tem menor impacto no índice glicêmico.
Além desses 3 tipos de espremedores, também existem 2 classificações de espremedores, que são extratores de suco centrífugos ou espremedores de espremedor a frio.
Há casos específicos em que uma classe é mais apropriada, principalmente quando você está fazendo sucos para perder peso.
1. Extrator de suco centrífugo: Este era o espremedor mais comum antes, que usa uma lâmina giratória rápida para separar o suco da polpa dos frutos.
No entanto, uma desvantagem disso, segundo os especialistas, é quando destrói enzimas em frutas ou vegetais por causa do calor que a máquina produz. Esse calor também oxida alguns nutrientes, o que torna o produto menos nutritivo. O bom disso, porém, é que é mais barato.
2. Cold Press ou Masticating Juicer: Por outro lado, o espremedor Cold Press, que também é conhecido como mastigador espremedor, esmaga e prensa a fruta ou vegetal para produzir grande quantidade de suco.
O bom aqui é que não produz calor; portanto, dando o máximo de benefícios nutricionais. Isso é apropriado para uso, principalmente quando você está limpando ou fazendo sucos para perder peso. Além disso, existem também outros tipos de espremedores.
Alguns deles incluem engrenagem única, vertical, engrenagem dupla (ou trituração), bem como espremedores de grama de trigo.
Conheça as suas necessidades
Além de saber o tipo adequado de espremedor de sumos que vai comprar e usar, é vital conhecer também as suas necessidades. Existem algumas pessoas que têm diabetes.
Nesse sentido, elas devem ser cautelosas ao fazer sucos de um tipo específico de fruta, principalmente aquelas com alto índice glicêmico. Você precisa entender que nem todos os sucos naturais são universalmente bons para o corpo.
Portanto, você precisa planejar com antecedência e pesquisar quais tipos de frutas ou vegetais podem beneficiar você.
Como você faz sucos para perder peso, também existem tipos específicos de frutas e vegetais que fornecerão o máximo de benefícios e, ao mesmo tempo, uma boa fonte de energia.
Entre as frutas que você pode experimentar em suco estão maçã, abacaxi ou até banana. Por outro lado, você pode fazer suco de quase qualquer tipo de vegetal que desejar. Basta lembrar que os gostos devem se complementar.
Pesquise receitas apropriadas
Conforme afirmado acima, existem tipos específicos de frutas que seriam mais apropriados para você, dependendo de suas necessidades e propósito.
Se você não é diabético e vai fazer sucos para perder peso, a seguir estão apenas algumas receitas que você pode querer experimentar:
1. Maçã + Abacaxi + Pepino + Suco de Limão
2. Abacaxi + Aipo + Pepino + Suco de Espinafre
3. Abacaxi + Maçã + Salsa + Couve + Suco de Brócolis
4. Maçãs + Abacaxi + Suco de Banana
5. Cenoura + Suco de Maçã
Você está se perguntando por que essas receitas são recomendadas ao fazer sucos para perder peso? Bem, é porque eles são ricos em fibras, o que é bom para a digestão.
Eles não são apenas agentes de perda de peso, mas também desintoxicantes. Eles removem as toxinas do seu sistema, o que o torna mais saudável, além de mais sexy.
Na minha opinião que mais deve fazer além de tomar sucos para emagrecer?
Na minha opinião, sempre que viável numa fase inicial, fazer uso de produtos tais como o Phenq que sendo um tratamento sem receita médica não possui contraindicações, e mesmo assim é verdadeiramente útil.
Podem ver a minha opinião mais concreta sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.