Diet shakes tornaram-se um dos métodos mais comuns de dieta. Você pode comprar bebidas de substituição de refeições pré-misturadas em latas. Você pode escolher misturas de pó para agitar seus próprios shakes.
Irá descobrir uma variedade estonteante de sabores e marcas no mercado:
A verdadeira questão é se são uma maneira eficaz de perder peso e melhorar seu corpo? Em vários estudos interessantes substitutos de refeição, particularmente o shake de substituição de refeição, se tem mostrado altamente eficaz.
Os estudos incluem:
- Estudo do Dr. Heymsfield na Universidade de Columbia.
- Um Estudo Composto por Voluntários do Exército dos EUA.
- Estudo do Dr. Dana Rothacker sobre eficácia a longo prazo.
Em todos os três estudos, as dietas de substituição de refeições excederam os resultados das dietas tradicionais de baixo teor de gordura.
No estudo do Dr. Rothacker, os resultados foram virtualmente idênticos para os usuários de shake e dieters de baixa caloria durante os primeiros estágios da dieta. No final de um ano, a história mudou.
Os usuários de shakes substitutos de refeição mantiveram sua perda de peso, enquanto outros dieters recuperaram seu peso. Por que a dieta é eficaz? Um programa de substituição de refeições elimina o trabalho de adivinhação da dieta.
Em vez de medir ou adivinhar a quantidade adequada de alimento para cada refeição, você tem uma refeição pré-medida. O benefício secundário vem no equilíbrio da nutrição.
Um batido de substituição de refeição contém um equilíbrio de calorias, fibras e nutrientes para se adequar à sua vida.
A quantidade de vitaminas e minerais contidos no batido da dieta normalmente excede o conteúdo nutricional de refeições comparáveis de calorias iguais.
Escolhendo a dieta adequada
Shakes pode fazer toda a diferença. O sucesso de uma dieta shake pode ser dependente da sua escolha de shakes.
Não é necessariamente uma questão de marcas, mas mais uma questão de escolher um shake para atender às suas necessidades nutricionais.
Estilos comuns de dietas incluem:
- Diet Shakes para perder peso
- Shakes de substituição de refeição para maior energia
- Diet Shake Protein
No caso de alguém fazendo exercício físico difícil, incluindo musculação, você precisa considerar proteína mais alta nos seus shakes.
Seu corpo exigirá a proteína adicional para reconstruir o músculo de seus treinos intensivos. Você pode considerar shakes com maiores quantidades de calorias para abastecer seus exercícios, em vez de deixá-lo fraco.
Atletas geralmente adicionam vitaminas enriquecidas com proteína aos seus dias de treino. Eles aumentaram as proteínas, vitaminas e energia, dando-lhes um impulso intensivo ajudando a reconstruir seus corpos sem adicionar quilos extras de gordura.
Os prós e os contras da dieta de shakes
Os prós de batidos de substituição de refeição podem ser facilmente resumidos:
- Facilidade de dieta
- Fonte adequada de vitaminas e minerais
- Boa fonte de proteína
- Perda de peso sustentável eficaz
Os contras de usar um programa de substituição de refeições são ainda menores: falta de fibra de alta qualidade. Alguns shakes são ricos em açúcar. Não treina novamente seus padrões alimentares normais.
Se você optar por usar diet shakes como parte de seu plano de emagrecimento, avalie cuidadosamente as diferentes marcas e tipos de shakes. Você pode encontrar shakes de uma ampla gama de empresas, incluindo:
- Slim Fast Atkins Diet
- Leite Muscular
- Herbalife
- Siegal
- South Beach Diet.
Isto é apenas uma pequena lista de empresas populares. Compare seus ingredientes, preços e valor para escolher os melhores batidos de dieta para você.
Ao escolher o shake certo para combinar com seu estilo de vida e necessidades nutricionais, você pode começar uma dieta bem-sucedida. É uma opção de dieta que você deve considerar.
Que mais pode tomar além de Diet Shakes para emagrecer?
Na minha opinião, sempre que tiver oportunidade numa primeira fase, optar por usar tratamentos tais como o Phenq que sendo um tratamento de origem natural não possui contra indicações, e mesmo assim é realmente infalível. Podem ver a minha singela opinião mais aprofundada sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.