Você já ouviu falar que comer gordura faz com que ganhe peso e que a chave para perder peso é comer baixo teor de gordura? Você ouviu que a gordura aumenta o risco de doenças cardíacas e aumenta o colesterol? Provavelmente, você já ouviu essas falsidades nutricionais e presume que elas são verdade, mas não são.
Em seu livro, os autores da nutrição Eat Fat Lose Fat Sally Fallon e a Dra. Mary Enig desafiam tudo o que foi dito sobre gordura saturada, colesterol e perda de peso.
Se você ainda acha que uma dieta com baixo teor de gordura é a chave para a perda de peso, você ficará chocado ao ler este livro, porque os autores nos dizem que o que comer para perder peso são gorduras saturadas, especialmente grandes quantidades de óleo de coco, para atingir o peso ideal e boa saúde.
Na loja, você verá baixo teor de gordura anunciado em letras em negrito para mostrar que um produto é saudável para você.
Embora seja verdade que as gorduras trans devem ser evitadas, os alimentos naturais com alto teor de gordura, como abacates e gorduras saturadas, são essenciais para uma dieta saudável por seus vários benefícios à saúde.
Aqui estão as 3 dicas principais de como comer gordura para perder gordura: A grande ênfase da dieta Eat Fat Lose Fat é o óleo de coco.
Este óleo essencial é rico em triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que aumentam as taxas metabólicas e levam à perda de peso. Ele também suporta uma tireóide lenta e promove os hormônios T3.
Há muitos testemunhos sobre os efeitos do óleo de coco para emagrecer, com muitas pessoas afirmando que tomar óleo de coco foi tudo o que fizeram para perder 5-10 kg.
Gorduras e óleos:
1. Consuma 2-3 colheres de sopa de óleo de coco virgem por dia (comece com 1 Tb e vá aumentando). Você pode cozinhar com ele ou beber em água quente.
2. Use azeite de oliva extra virgem
3. Coma manteiga cultivada crua de vacas alimentadas com pasto, que é rica em CLA, um ácido graxo que aumenta a queima de gordura.
4. Tome óleo de krill / óleo de peixe diariamente
5. Manteigas de nozes – 1 colher de chá. por dia ou 12 nozes
6. Use leite de coco em smoothies, curries, receitas.
Proteína Animal:
1. Coma carne de vaca alimentada com capim (rica em CLA, que promove a perda de peso)
2. Carnes frescas e ovos orgânicos.
Frutas:
1. Abacate (rico em ácidos graxos essenciais e proteínas)
2. Limões e limas
3. Evite todas as outras frutas são muito ricas em açúcar.
Legumes:
1. Todos os vegetais são aceitáveis, exceto para alto teor de amido: batata, inhame, milho.
Resultados do paciente: Michelle tomou 7 colheres de sopa de óleo de coco por dia e perdeu 3 kg em um mês sem fazer mais nada. Ela nunca sentiu fome e suas mãos e pés frios desapareceram. Leia começou a tomar 3 Tb. de óleo de coco por dia durante quatro semanas e passou de 124 kg para 104 (perdeu 20 kg) e a única coisa que ela mudou em sua dieta foi óleo de coco.
Em conclusão, comer certas gorduras saudáveis como óleo de coco, leite de coco e ácidos graxos essenciais irá ajudá-lo a queimar gordura.
É importante comer gordura todos os dias para ajudá-lo a produzir colesterol, que é o substrato para a produção de hormônios. As gorduras a evitar são óleos hidrogenados e óleos processados, como óleo de milho, óleo vegetal e margarina.
Existem muitos mitos em torno da gordura:
1. Evite a gordura saturada porque ela causa doenças cardíacas.
2. Evite alimentos com colesterol porque eles aumentam negativamente o colesterol.
3. Mantenha seus níveis de colesterol abaixo de 200 ou isso levará a doenças cardíacas. Os dados mostram que não há correlação entre os níveis de colesterol, ingestão de gordura saturada e doenças cardíacas.
As empresas farmacêuticas estão inventando tudo para vender medicamentos para baixar o colesterol. Siga a dieta listada acima e você nunca terá que se preocupar com seu peso ou doenças cardíacas.
Na minha opinião que mais deve além de comer para emagrecer?
Na minha opinião, sempre que viável numa fase inicial, fazer uso de produtos tais como o Phenq que sendo um tratamento sem receita médica não possui contraindicações, e mesmo assim é verdadeiramente útil.
Podem ver a minha modesta opinião mais concreta sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.