Você é um produto do que come e bebe, fora isso, o único outro determinante do seu peso é a composição genética.
Os cientistas provaram que, se seus pais são gigantes, a probabilidade de você ser um gigante é igualmente alta.
Também é verdade que, se você tem pais magros, pode amaldiçoá-los ou abençoá-los, dependendo de sua percepção de como você fica com uma pele magrinha.
Esteja você predisposto a ser gigante ou magro, o que não muda é o fato de que há um limite mínimo de ganho de peso aceitável para uma vida saudável.
Se você está muito gordo ou obeso, o que significa que seu peso corporal está além da idade, altura e proporção de peso aceitáveis, você precisa perder peso com urgência.
A perda de peso pode ser alcançada através de vários meios, incluindo cirurgia plástica, exercícios e gerenciamento de dieta. Aposto que o controle da dieta é o mais eficaz porque, eventualmente, é o que você come que determina sua forma.
Tem muita gente que já fez exercícios, mas por não observar a dieta, acaba inchando em vez de diminuir o peso.
Então, que tipo de dieta seria eficaz para uma perda rápida de peso? Isso depende da compreensão do que é composto em uma dieta e de como cada um contribui para a perda ou ganho de peso.
Existem três cinco quatro categorias principais de alimentos que afetam seu peso: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e água. Carboidratos: é a principal fonte de energia do corpo.
A forma eventual em que é consumido pelas células é a glicose. Na verdade, a glicose e os corpos cetônicos são a única fonte de energia para o cérebro. A quantidade de glicose disponibilizada ao corpo determinará, portanto, a perda ou ganho de peso.
O excesso de glicose ou alimentos que são facilmente convertidos em glicose, como alimentos refinados, levam ao ganho de peso.
Portanto, se você está procurando reduzir seu peso, deve evitar alimentos refinados, como chocolate, que podem levar à rápida acumulação de glicose. Qualquer excesso de glicose será convertido em gorduras e depositado nos tecidos adiposos.
São tecidos sob a pele e levam à engorda. O outro componente dos alimentos ricos em carboidratos, como os tubérculos, são os alimentos grosseiros. Eles são importantes na perda de peso porque diminuem a absorção de açúcares diretos, como glicose e frutose.
Portanto, é recomendado que, para uma rápida perda de peso, ingira mais cereais integrais, como pão integral. Proteína: não aumenta o peso facilmente. Qualquer excesso de proteínas não é armazenado, mas liberado como uréia na urina.
Vitaminas e minerais: desempenham papéis funcionais essenciais no metabolismo dos alimentos e na estimulação do sistema imunológico. Eles não contribuem para o ganho de peso, mas são mais eficazes na perda de peso.
Água: este é o solvente no qual todos os itens acima são processados, água adequada de pelo menos 8 copos por dia contribuiria para a perda de peso.
Que mais pode fazer para emagrecer urgente?
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