Rotinas cardiovasculares que exigem que um indivíduo caminhe ou utilize o aparelho elíptico por 60 minutos são coisa do passado.
Para otimizar sua perda de gordura, o corpo deve ficar estressado um pouquinho. Isso pode exigir que você execute o que é conhecido como exercício intervalado.
A teoria do treino intervalado para redução de gordura e tonificação do corpo é que você irá trabalhar duro para obter um volume de tempo definido (geralmente de 20 segundos a um minuto) e depois se recuperar pelo período definido.
Isso pode permitir que todo o seu corpo realize muito mais trabalho e, assim, queime muito mais calorias. O bom elemento do treino intervalado é o que acontece com o seu sistema imediatamente após a execução do treinamento.
Pesquisas agora mostram que exercícios metabólicos extenuantes de queima de gordura corporal (incluindo exercícios de força em circuito e treino intervalado) podem queimar calorias nesse ponto de treinamento por até trinta e seis horas após o treino.
Isso implica que, quando você se exercita às 17h na segunda-feira à noite, todo o seu corpo ainda está processando e queimando excesso de calorias nesse grau substancial até as 5h da manhã de quarta-feira.
Sim pessoal, você estava literalmente queimando calorias ao mesmo tempo em que dormia. Esse é realmente o seu metabolismo muito duro no trabalho. Imagine se você tivesse um treino como esse todos os dias durante o período da semana, um mês ou até um ano. Isso pode contribuir para alguns benefícios impressionantes da perda de peso.
Pular corda está entre as rotinas de perda de peso mais eficazes
Pular corda pode ser um passatempo fantástico para a infância, mas quantos de nós continuam realisticamente nesse tipo específico de treinamento? Antigamente era um ótimo momento, agora parece que é possivelmente muito complexo, não tenho espaço suficiente e muitas outras desculpas.
A verdade é que pular corda está entre as rotinas de perda de peso mais eficazes (em termos de habilidade) e mais eficazes que você pode fazer.
Será preciso uma pequena quantidade de espaço ou espaço, exceto um teto alto e, sem dúvida, apenas uma peça de equipamento específica.
Estas são uma ou duas rotinas de pular corda para que você possa rapidamente, e você aumentará seu metabolismo e começará a queimar gordura imediatamente.
Participe desses exercícios físicos com exercícios de força do tipo metabólico (circuitos que utilizam grandes movimentos), incluindo uma estratégia de dieta de queima de gordura saudável e você também verá os efeitos de alguns quilos de peso perdidos em apenas uma ou duas semanas.
Exercício # 1: pule por um minuto, descanse por um minuto e repita isso de 8 a 10 vezes, aumentando tanto quanto uma dúzia à medida que o seu condicionamento melhorar.
Exercício # 2: pule por 2 minutos e descanse 1 minuto (isso pode ser muito mais avançado) e repita esses intervalos de 8 a 10: Perca gordura extra com este treino de pular corda
Exercício # 3: pule por 5 minutos e descanse por 2 minutos, repita esses três intervalos (crie conjuntos à medida que suas habilidades melhorarem)
Na minha opinião que mais deve fazer além de pular corda para emagrecer?
Na minha singela opinião, sempre que tiver oportunidade numa primeira fase, fazer uso de produtos tais como o Phenq que sendo um tratamento de origem natural não possui contra indicações, e mesmo assim é realmente infalível.
Podem ver a minha opinião mais aprofundada sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.