Existem dois grandes mitos sobre a amamentação e o peso de uma mãe. Uma é que a amamentação promove rápida perda de peso após o parto. A outra é que a amamentação causa ganho de peso após o parto.
A maioria dos especialistas em cuidados infantis concorda que não há absolutamente nenhuma garantia de que a amamentação leve à perda ou ganho de peso.
Em geral, é verdade que a maioria das mulheres que amamentam retornam ao seu peso antes da gravidez mais rapidamente do que as mulheres que não amamentam ou o fazem apenas por um curto período de tempo.
Mas é claro que tudo depende de quanto peso a mãe ganhará durante a gravidez, de quanto exercício ela fez, se voltou a se exercitar após o parto e se come de forma saudável ou consome mais do que sua ingestão calórica recomendada.
Os médicos certamente nunca usariam a amamentação como incentivo para que as mães perdessem peso. Seu foco principal na recomendação da amamentação é como um benefício à saúde do bebê.
A amamentação não é uma solução rápida para voltar à forma.
Embora a amamentação queime cerca de 500 calorias por dia, algumas mães dizem que realmente ganharam peso durante a amamentação, porque ficavam muito mais famintas e, portanto, comiam mais.
Outras podem simplesmente ter perdido todo o interesse em observar o que comem enquanto se concentram em seu novo bebê.
Algumas novas mães também descobrem que, embora a amamentação em si não as torne mais famintas, a mudança na rotina e a falta de sono com um novo bebê para cuidar contribuem para comer demais.
A matemática é simples.
Coma mais calorias do que queima e ganha peso. Queime mais calorias do que você come e você perde peso.
Outro fator a considerar é que o hormônio prolactina, que é liberado pela glândula pituitária durante a gravidez e a amamentação, desencadeia a produção de leite e incentiva o corpo a depor 4 a 8 kg de gordura na preparação para a amamentação.
As mulheres que produzem um nível mais alto de prolactina podem achar que suprime seu metabolismo, levando a algum ganho de peso.
As mães que amamentam devem comer refeições e lanches saudáveis e satisfatórios, como iogurte e frutas, em vez de obter suas insalubres calorias instantâneas com biscoitos e bolos.
Elas devem beber muita água para evitar a desidratação e incentivar a produção de leite.
As mulheres comem bem, mas não comem demais, enquanto a amamentação descobre que queima a gordura corporal armazenada, mas muitas mulheres não perdem todo o peso do bebê até que parem completamente de amamentar, pois seus corpos armazenam alguma gordura com o único objetivo de amamentar.
Outro mito é que a amamentação aperta os músculos da barriga, ajudando-nos a apertar de volta em nossos jeans. Algumas mulheres pensam que, como o estômago pode se contrair durante a amamentação, isso está achatando a barriga, fortalecendo os músculos.
De fato, as cólicas abdominais (contrações uterinas) durante os primeiros dias ou semanas de amamentação são causadas pelo hormônio oxitocina. A ocitocina tem dois papéis principais; solicitando a contração do útero durante o parto e solicitando a lactação.
Durante a amamentação, a ocitocina promove o movimento do leite na mama. Os músculos do estômago não são afetados. As mulheres precisam lembrar que sua saúde, não sua forma, é importante.
Se uma nova mãe amamentar seu bebê pelos seis meses recomendados, eles devem se dar esse período, mais seis meses extras para voltar à forma pré-bebê.
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