Se você não tiver pego uma corda de pular desde os dias de escola, poderá surpreender um pouco.
Pular é um dos melhores exercícios cardiorrespiratórios para perda de peso e pode queimar mais calorias do que muitos outros exercícios – também é muito divertido. Pense nisso.
Que outro equipamento de exercício tem estas características?
- Custa menos de 20 euros.
- Cabe no bolso, maleta, gaveta da mesa, bolsa ou porta-luvas do carro.
- Pode usar em qualquer lugar, basta um pouco de espaço.
Não apenas ajuda a melhorar a aptidão do coração e dos pulmões (é o que significa cardio respiratório), mas também ajuda a aparar as coxas, a bunda e os quadris, aumenta a coordenação e a flexibilidade e ajuda a construir ossos.
Como é que todos sabemos essas coisas quando crianças em idade escolar e as esquecemos à medida que envelhecemos – pular corda é divertido, por que não fazemos mais disso? Perda de peso e queima de calorias é um dos melhores exercícios de queima de calorias do mercado.
Dependendo do seu peso individual e de quanto esforço você dedicar à sessão de pular, você queimará algo entre 80 e 100 calorias em cada sessão de dez minutos, não é um retorno ruim, pois não? No entanto, pode precisar de um pouco de prática.
É sempre melhor começar devagar até acertar o tempo – você pode simplesmente girar a corda de pular com as duas alças de uma mão lentamente e pular toda vez que a corda bater no chão.
Você não precisa pular muito alto, cerca de um centímetro do chão é suficiente, o que ajuda a reduzir a quantidade de impacto nos tornozelos e joelhos e ajuda a manter-se livre de lesões.
Pular corda é um exercício extenuante; portanto, tome cuidado para não exagerar no começo.
Aqueça marchando no local por alguns minutos antes de cada sessão e comece devagar, então você deve pular por cerca de 30 segundos e marchar no local por 30 segundos, pular por 30 segundos e marchar no local por 30 segundos – enxague e repita – até ficar mais apto.
Uma vez que seus níveis de condicionamento físico melhoraram, você pode fazer mais pulos e menos marchas! A variedade é o tempero da vida e, uma vez que você domina a arte de pular corda, existem muitos movimentos diferentes, você pode tentar variar suas sessões de pular corda;
* Jogging no local enquanto você pula
* Pular envolve pular de um pé para o outro e chutando a outra perna para a frente
* Saltando de uma perna para a outra – você pode pular duas vezes por perna, três vezes por perna, o que quiser
* Jack jump – o que significa que em um salto você pousa com pés juntos, da próxima vez que aterrissar com as pernas afastadas, pular corda é realmente um grande trunfo para qualquer programa de perda de peso e também é muito divertido.
Que outra opção tem além do Jump para emagrecer?
Na minha singela opinião pessoal, sempre que for possível inicialmente, optar por usar produtos como o Phenq que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extraordinariamente eficiente.
Podem ver a minha singela opinião pessoal mais pormenorizada sobre este produto na minha Resenha do Phenq.