Perder peso pode realmente ser um desafio, portanto, conhecer os melhores alimentos para perda de peso realmente ajuda. As duas dicas básicas para perda de peso são comer menos e fazer mais exercício.
Comer mais pode ser realmente benéfico na perda de peso
Comer mais? Sim, comer mais. Existem alimentos que comprovadamente ajudam a eliminar esse peso extra. Eles estão prontamente disponíveis em qualquer supermercado.
Além disso, esses alimentos têm muitos benefícios para a saúde. Eles ajudam na construção de ossos mais fortes, melhorando a visão, prevenindo doenças crônicas e mantendo a mente afiada. Um dos alimentos saudáveis mais geralmente comprovados é a aveia.
A aveia é geralmente consumida como mingau ou adicionada aos alimentos cozidos. É também um ingrediente em cereais frios, como muesli e granola. Está até se tornando popular comer aveia crua ou usar aveia crua em biscoitos.
Uma pesquisa científica revelou os seguintes benefícios da adição de aveia à sua dieta:
É bom para o coração: A aveia e a aveia comprovadamente reduzem o risco de doenças cardíacas, diminuindo a lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou o colesterol ruim no sangue. O acúmulo de colesterol é uma das razões de muitas doenças cardiovasculares.
Primeiro, a aveia é uma das principais fontes de fibras nutricionais. A aveia tem fibra mais solúvel em comparação com qualquer outro grão. O beta-glucano, um tipo de fibra solúvel, foi confirmado ajudar a diminuir o colesterol no sangue.
Reduz a hipertensão ou pressão alta. Segundo, também é uma boa fonte de tocotrienol. Este composto é um dos membros da família da vitamina E. Todas as formas de vitamina E funcionam como antioxidantes, que desativam os radicais livres no organismo.
Bom para a barriga: a aveia contém não apenas fibras solúveis, mas também fibras insolúveis. As fibras insolúveis são esponjosas e podem absorver mais líquido do que seu próprio peso. As fezes ficam mais pesadas e aceleram a passagem pelo estômago.
Isso evita e alivia a constipação. Também limpa o cólon. A fibra insolúvel também é considerada um fator na redução de carcinógenos no trato gastrointestinal.
Bom para o seu peso: A fibra também aumenta a sensação de saciedade e retarda a digestão.
A fibra solúvel coagula à medida que é digerida, aumentando a viscosidade do estômago e do conteúdo do intestino delgado. O gel atrasa o esvaziamento do estômago e diminui a ingestão de alimentos, o que leva à perda de peso.
Assim, a aveia é um dos melhores alimentos para perda de peso, além de ter muitos outros benefícios para a saúde. Ele contém cem fitoquímicos, o que reduz a possibilidade de contrair cancro.
A lignina é um composto de fitoestrogênio encontrado na aveia que está associado à diminuição do risco de doenças relacionadas ao hormônio. A aveia é valorizada como uma fonte de carboidratos, que fornece energia que o corpo precisa.
Estudos científicos mostram que comer aveia cerca de 45 minutos antes do exercício pode melhorar o desempenho e alterar positivamente o metabolismo.
Como um dos melhores alimentos para perda de peso, a aveia funciona melhor com uma dieta rica em fibras, com pouca gordura e com muitas atividades físicas.
Com todos esses benefícios à saúde, comer aveia, aveia comum ou natural ou aveia como lanche ou refeição é uma escolha muito boa.
Na minha opinião que mais deve fazer alem de comer aveia para emagrecer?
Na minha opinião, sempre que viável numa fase inicial, deve tomar remédios tais como o Phenq que sendo um tratamento sem receita médica não possui contraindicações, e mesmo assim é verdadeiramente útil.
Podem ver a minha modesta opinião mais concreta sobre este tratamento na minha Resenha do Phenq.