Se você quiser saber como perder gordura da barriga, você pode usar as 7 dicas neste artigo para lhe dar algumas dicas sobre como cortar a ingestão de calorias. Quanto mais dicas você usar, maior a probabilidade de perder gordura no estômago.
- Aumente o seu metabolismo.
O seu metabolismo é a maior razão por que você quer perder gordura da barriga ou não ser capaz de perder gordura da barriga. Coma demais, e não será capaz de queimar todas as calorias, então, você ganha peso.
Coma muito pouco e seu metabolismo diminui porque o seu corpo pensa que você está morrendo de fome. Então, seu corpo vai aguentar as calorias que você está consumindo. Resultado? Pouca ou nenhuma perda de gordura.
Por isso as dietas de corte de calorias drásticas não funcionam para perder gordura da barriga.
A fim de manter o seu metabolismo funcionando sem problemas, você precisa comer quantidades suficientes dos alimentos certos, como frutas, legumes, grãos e proteínas magras. Alem disso deve cortar os errados, como gorduras e açúcar.
- Comece a usar as refeições de trapaça.
A fim de perder peso com sucesso, você tem que configurar seu estilo de vida para que você possa continuar a comer alimentos saudáveis e nutritivos na maioria das vezes.
Em outras palavras, você não precisa se livrar de qualquer alimento, você só precisa moderá-los. Se você tentar se livrar de todos os alimentos que você gosta, começará a se sentir muito restrito.
E logo você começará a ter desejos psicológicos para ter alguns desses alimentos que sente falta. Você não pode perder gordura da barriga a longo prazo por ser miserável e sentir-se privado.
Basta comer saudável e bem 99% do tempo e permitir-se a desfrutar de junk food esporadicamente. Isso ajudará a evitar que se sinta privado e o ajudará a perder gordura a longo prazo.
Novamente, se você não comer essas coisas de que gosta, passeará sentindo-se privado e, eventualmente, começará a comer mais dessas coisas.
Comer um pouco do que você almeja, de vez em quando, vai ajudá-lo a manter um plano de alimentação limpo e saudável.
- Comece a cortar os extras que podem somar muitas calorias.
Durante o dia, você pode nem perceber o que está comendo e quantas calorias está consumindo, mesmo sem saber.
Se você pastoreia as pequenas coisas como alguns doces aqui e ali, ou está usando muita maionese naquele sanduíche, ou come lanche enquanto está sentado no trabalho… Todas essas pequenas coisas podem resultar em ganho de peso e gordura da barriga.
Então, fique mais consciente do que está colocando na sua boca todos os dias. Comece a cortar os extras que você não precisa… Como o mayo no almoço, ou creme e açúcar com o seu café.
Qualquer pequeno corte de calorias ajudará a perder gordura da barriga a longo prazo.
- Esteja mais atento ao tamanho das porções.
Subestimar os tamanhos das porções pode levar a ganhar gordura da barriga a longo prazo.
A maioria das pessoas não tem idéia do tamanho adequado das porções… Então eles comem muitas calorias. Cada alimento deve ter um tamanho de porção de aproximadamente o tamanho do seu punho… Não maior.
A porção clássica é dois pedaços de carne, peixe ou frango, um pedaço do tamanho da palma da sua mão. Se você pensar na quantidade de carne que comeu ontem à noite, provavelmente comeu mais.
Você não tem que ser tão rígido em cada porção, apenas esteja mais consciente de quanto você está comendo.
- Faça pequenas alterações todos os dias.
É importante, quando você está tentando perder gordura da barriga, que não faça grandes mudanças drásticas de uma só vez. Isso causará muito choque. Em vez disso, dê passos de bebê em vez de grandes.
Esses passos de bebê logo se transformarão numa bola de neve e ajudarão você a alcançar seus objetivos. Por exemplo, digamos que você ama sorvete.
Bem, se livrar completamente de sorvete da sua vida, ou peru frio, pode fazer com que comece a ter imensos desejos por eles. Então comece a diminuir os dias que você tem e também comece a diminuir os valores.
Ao se afastar desses alimentos, antes que você perceba, vai deixar de sentir necessidade de os comer. Então faça pequenas mudanças, gradualmente ao longo do tempo, em vez de fazer grandes mudanças de uma só vez.
- Esteja mais ciente das gorduras em sua dieta.
As gorduras têm o maior teor calórico de proteínas, carboidratos e gorduras. Então, naturalmente, comer mais gorduras levará a ganhar mais gordura na barriga.
Muitas pessoas acreditam que, contanto que estejam aderindo a gorduras saudáveis para o coração, como o óleo de oliva e canola, elas estão a fazer o correto.
Mas se você está tentando perder gordura, essas gorduras irão adicionar seus totais de calorias e podem impedir que você perca a gordura do estômago.
Comece a reduzir a ingestão de gordura e imediatamente começará a reduzir a ingestão de calorias.
- Não sinta que você tem que limpar o seu prato até ao fim.
Muitos pais dizem a seus filhos você precisa comer todo o jantar que está no prato. E, infelizmente, isso pode nos condicionar e programar para nos sentirmos como se tivéssemos que limpar nossos pratos, toda vez que comemos.
E quando você come fora em restaurantes, deixar comida para trás, especialmente quando pagamos um bom dinheiro por isso, pode parecer um grande abuso.
Mas quando come tudo no seu prato, provavelmente está comendo mais do que deveria comer, se quiser perder gordura da barriga.
Que mais pode fazer para emagrecer a barriga?
Sempre que seja possível, inicialmente aconselho a optar por comprimidos para emagrecer como o Phenq que é um produto natural e não tem efeitos secundários e mesmo assim é extraordinariamente eficiente.
Podem ver a minha opiniao pessoal na minha Resenha do Phenq.
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Alem de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trara um monte de beneficios para a sua saude. Quando voce emagrece, sua pressao fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doenca cardiovascular. Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.